Wszystko, co musisz wiedzieć o płytach zderzaków

Chociaż opinia publiczna może mieć w pamięci obraz martwych ciągów rzucających sztangą w deski podłogowe z gardłowym rykiem, prawda jest mniej karykaturalna.Ciężarowcy olimpijscy i ci, którzy chcą nimi zostać, muszą bardziej dbać o swój sprzęt i obiekty, nawet jeśli zrzucają dużo ciężaru z wysokości ramion.

Nikt nie chce ciągle wymieniać sprzętu ani podłogi na siłowni.Płyty zderzakowe i inny trwały sprzęt mogą chronić siłownię i jej wyposażenie przed uszkodzeniem, nawet jeśli sztangista będzie musiał wyskoczyć z próby.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się wszystkiego, co musisz wiedzieć o zderzakach, od tego, czym są, po to, jak wybrać najlepszą dla siebie płytkę zderzaka.

Co to jest płyta zderzaka?
Płytki zderzaka to obciążniki wykonane z trwałej gumy o dużej gęstości.Pasują do zwykłych sztangi o średnicy 2 cali (5 cm) i zazwyczaj mają stalowy rdzeń wewnętrzny, chociaż w niektórych wersjach zastosowano mosiądz.Są zbudowane tak, aby wytrzymać każde uderzenie, dzięki czemu nadają się zarówno dla początkujących, jak i profesjonalistów.

Kolorowe obciążniki na stojaku
Są idealne do podnoszenia ciężarów olimpijskich, akcesoriów do trójboju siłowego, CrossFit, każdego, kto ma siłownię w garażu lub tych, którzy chcą wykonywać ćwiczenia (bez obserwatora).

Chociaż są one zazwyczaj nieco droższe niż płyty całkowicie żeliwne, mają pewne wyraźne zalety, jeśli chodzi o ochronę podłóg w domu lub siłowni i cichszą pracę.

Płyty zderzakowe znacznie obniżają poziom hałasu w porównaniu z płytami obciążającymi z żeliwa lub stali, zapewniając pewność podczas następnego podnoszenia.Te wytrzymałe obciążniki można rzucać, rzucać lub upuszczać, jak chcesz, pod warunkiem, że wytrzyma to Twoja podłoga.

Jakiemu celowi służy płyta zderzaka?
Olimpijskie podnoszenie ciężarów przynosi ogromne korzyści dzięki zderzakom.Są one powszechne wśród entuzjastów CrossFit i osób wyczynowo podnoszących ciężary ze względu na ich gęstą gumową konstrukcję.Pochłaniają siłę uderzenia po upadku z wysokości, chroniąc podłogę, sprzęt i oczywiście sztangi olimpijskie.

Sportowcy, którzy podejmują treningi skoncentrowane na mocy, wolą zderzaki, ponieważ można je bezpiecznie upuścić po podnoszeniu.

Osoba trzymająca czarną płytkę zderzaka
Podobnie zderzaki są niezwykle przydatne dla początkujących, którzy muszą wyskoczyć z podnośnika i wiedzą, że mogą pozwolić, aby obciążony drążek spadł na ziemię.Początkujący również skorzystają z możliwości zmniejszenia ciężaru sztangi bez poświęcania techniki.

Żelazne talerze to bardziej klasyczne talerze ze sztangą spotykane na wielu siłowniach i to właśnie z tego powodu Charles Gaines wymyślił wyrażenie „Pompowanie żelaza” w odniesieniu do podnoszenia ciężarów.

Są wykorzystywane do wielu klasycznych zajęć w kulturystyce i trójboju siłowym i są wytwarzane po prostu przez wlanie stopionego żelaza do okrągłego narzędzia do formowania.

Żelazne talerze przeznaczone są dla osób, które nie upuszczają sztangi ze znacznej wysokości.Upuszczanie żelaznych talerzy jest niezwykle hałaśliwe i może rozbić talerze, sztangę lub podłogę.W rezultacie wiele komercyjnych siłowni wybiera zderzaki zamiast metalu.

Chociaż obie płyty mają zalety i wady, ogólnie rzecz biorąc, korzystne jest posiadanie dostępu do obu w przypadku różnych ćwiczeń.Niezależnie od tego, czy szukasz jednego, czy drugiego do domowej siłowni lub do użytku komercyjnego, zderzaki są często lepszą opcją ze względu na ich trwałość, bezpieczeństwo i praktyczność.

Krótka historia zderzaków
Według Harveya Newtona, trenera podnoszenia ciężarów na Igrzyskach Olimpijskich w USA w 1984 r., producenci zaczęli wprowadzać gumowe zderzaki w latach sześćdziesiątych.Wkrótce potem na międzynarodowych zawodach podnoszenia ciężarów zaczęła pojawiać się mieszanka zderzaków stalowych i pokrytych gumą.

Znalezienie odpowiedniego projektu było pewne, ponieważ niektóre zderzaki oddzielały się podczas zawodów.Gumowa powłoka pomogła zidentyfikować wagę talerzy, co doprowadziło do powstania obecnie obowiązującego systemu kodowania kolorami.

Kiedy w 2000 roku założono CrossFit, płytka zderzaka była płytą wybraną nie bez powodu.Płyta zderzaka zapewnia dodatkową pewność i bezpieczeństwo w ćwiczeniach takich jak podrzuty, rwanie, przysiady nad głową i inne, gdy zwykła żelazna płyta nie wystarczy.Powtarzające się zrzucanie żelaznych talerzy na podłogę byłoby szkodliwe dla talerzy, podtrzymującej je sztangi i najprawdopodobniej podłogi pod spodem.

Jaka jest różnica między płytami zderzakowymi a płytami konkursowymi?
IWF (Międzynarodowa Federacja Podnoszenia Ciężarów) jest organem regulującym zawody w podnoszeniu ciężarów.Podczas prowadzenia zatwierdzonych zawodów w podnoszeniu ciężarów cały sprzęt musi spełniać uniwersalne i wcześniej określone wymagania.Kryteria te są fantastyczne dla zawodów, ale nie mają żadnego znaczenia dla Twojej siłowni.

Oznacza to, że talerze treningowe będą idealne dla 99 procent z nas.Są trwałe i większość zawodników wyczynowych trenuje z nimi.Eksperci zalecają oszczędzanie pieniędzy i zakup wersji szkoleniowej przy zakupie zderzaków.

Co za różnica?Płyty tworzone są zgodnie z wymaganiami IWF.Uwzględniono wszystkie średnice, rozmiar kołnierza i wagę.Po drugie, IWF musi potwierdzić wagi.

Większość tych wymagań spełnią standardowe talerze treningowe renomowanej firmy.Zajmiemy się niektórymi materiałami i innymi zmianami, ale płyty treningowe są tym, czego potrzebujesz do swojej siłowni w garażu.

Jakie są rodzaje zderzaków?
Kupując płyty zderzakowe, możesz natknąć się na następujące obciążniki:

Uretan lub guma – Obciążniki powlekane cienką gumową powłoką
Rdzeń stalowy – okrąg z żelaza lub stali pokryty innymi materiałami.
Odporne na wysokie temperatury płyty zderzakowe – tańsze i wykonane z materiałów nadających się do recyklingu
Zderzaki olimpijskie do podnoszenia ciężarów są produkowane wyłącznie dla zderzaków wyczynowych.
Tablice techniczne – Lekkie i nieprzeznaczone do upuszczenia, używane do celów instruktażowych.
Jak korzystać z płyty zderzaka
Płyty zderzakowe idealnie nadają się do treningów obejmujących rwanie, podrzut i duży martwy ciąg, ale osoby podnoszące ciężary mogą ich również używać do wyciskania na ławce i przysiadów.

Dziewczyna robi przysiady z obciążeniem
Płyty zderzaka są zaprojektowane tak, aby trochę się odbijały, ale nie dużo.Więc nie będą latać po sali gimnastycznej.Można ich używać jak każdego innego obciążenia, ale można je upuścić z mniejszym prawdopodobieństwem uszkodzenia.

Kto powinien używać zderzaków?
Ciężarowcy
Niezależnie od tego, czy jesteś zwykłym sztangistą, czy zawodowym sztangistą, potrzebujesz zderzaków.Możesz zrzucić je z góry, eliminując potrzebę ostrożnego opuszczania sztangi po podrywaniu lub szarpnięciu.

Podnoszenie ciężarów w trójboju siłowym
CrossFitterzy
Zderzaki pomogą Ci również, jeśli prowadzisz treningi CrossFit w domu.Martwe ciągi, ćwiczenia oczyszczające i podnośniki z dużą liczbą powtórzeń mogą wykonywać rwania, szarpnięcia, silniki odrzutowe i przysiady nad głową bez konieczności opuszczania sztangi, gdy jesteś delikatnie zmęczony.

Płyty zderzakowe ochronią również Twoją podłogę, jeśli drążek wyślizgnie się z Twojego uchwytu lub jeśli będziesz musiał go gwałtownie upuścić w trakcie próby podnoszenia.

Mieszkańcy mieszkań podnoszący ciężary
Gruba guma płyt zderzaka służy do tłumienia uderzeń i redukcji hałasu.Płytki zderzakowe nie tylko chronią Twoją podłogę, ale także będą mniej przeszkadzać, jeśli upuścisz sztangę.

Jak dbać o płyty zderzaka
Płyty zderzaków są odporne na uderzenia podnośników olimpijskich;w związku z tym mogą przetrwać najbardziej dotkliwą karę w domowej siłowni.Jednak prawidłowa konserwacja zderzaka nie jest trudna.Płyty zderzaka są dość łatwe do czyszczenia i w większości odporne na rdzę.

Aby chronić zderzaki, należy je odpowiednio chronić przed wilgocią i nadmiernym nasłonecznieniem.Ciepła woda i ręcznik idealnie nadają się do czyszczenia zderzaków, a WD-40 zapobiegnie rdzewieniu pierścienia wewnętrznego.

Wycieraj zderzaki dwa razy w miesiącu i przechowuj je w odpowiedni sposób, aby ułatwić konserwację.

Dlaczego płyta zderzaka może pęknąć?
Większość produkowanych zderzaków jest stosunkowo trwała.Większość zderzaków jest produkowana z gumy pochodzącej z recyklingu lub z gumy pierwotnej.Obie odmiany są zazwyczaj trwałe i wytrzymują wielokrotne użytkowanie.Większość producentów zderzaków jest zazwyczaj obwiniana za pęknięte i uszkodzone zderzaki, chociaż nie zawsze tak jest.

Ciągłe zderzenie płyt zderzaka z twardą powierzchnią ostatecznie spowoduje awarię, w wyniku której nastąpi pęknięcie płyt.W większości przypadków problem może wynikać z nieprawidłowej konstrukcji platformy lub nieprawidłowej podłogi.Płyty zderzaków ostatecznie pękną, jeśli nie zostanie zastosowana wystarczająca redukcja siły i redukcja drgań.

Jak wybrać odpowiednie dla siebie zderzaki
Szukając zderzaków, należy wziąć pod uwagę różne zmienne, w tym:

Waga: Płyty zderzaka są dostępne w różnych ciężarach, więc zdecyduj, czy chcesz podnosić cięższy, lżejszy, czy też chcesz mieć możliwość zrobienia obu.
Szerokość: Jeśli zamierzasz podnosić ciężary, poszukaj cieńszych zderzaków, aby umożliwić dodatkowe talerze na drążku.
Odbijanie: Rozważ zakup zderzaków o niskim odbiciu, aby zapobiec poluzowaniu się talerzy lub kołnierzy ze sztangą i być może spadnięciu (nazywane również martwym odbiciem).
Kolor: Jeśli pracujesz, przydatne jest oznaczenie kolorami zderzaków według wagiprzebywanie w grupie lub szybkie poruszanie się.
Wartość: niezależnie od budżetu, wybierz zderzaki, które są solidne i niezawodne.W końcu istnieje rozróżnienie pomiędzy niedrogim i tanim wyborem.
Ślizganie: Wewnętrzny stalowy pierścień zderzaka powinien ściśle przylegać do tulei kierownicy.Jeśli pierścienie będą zbyt szerokie, ciężarki będą się ślizgać.
Zginanie: Odważniki dziesięciofuntowe są dobrze znane z tego, że są cienkie i delikatne.Zła jakość gumy i nadmierna smukłość powodują wyginanie się płyt, co skutkuje nierównym obciążeniem i niestabilnym odrywaniem się od podłoża.
Trwałość: Pęknięcia są najczęstszym zagrożeniem dla zderzaków.Płytki złej jakości będą pękać na pierścieniu wewnętrznym, powodując brak równowagi gryfy podczas leżenia na podłodze.Zderzaki są stale upuszczane, stając się żarłokami bólu.
Odbijanie: Muszą odbijać się poprawnie, bardziej jak króliczek skaczący, a nie jak Jack-in-the-box eksplodujący ci w twarz.